NICOLINA LANGEBRO -

andra passet för 2013

2013-01-04 @ 20:14:12 träning

60 minuter bodypump blev det idag. Energin var inte aaaalls på topp. Att bara äta äpple, banan och citron kesella före träning är inte någon bra idé. Hela rygglåten var kaos för mig. Men kämpade pååå ändå såklart.

nästa pass blir nog på söndag, sedan tisdag är det äntligen bootcamp med Andreas tillbaka som instruktör! awesome!

NÄ nu blir det dusch.

| Direktlänk | 0 Kommentarer | Trackbacks () |

v 52!

2012-12-30 @ 09:35:15 träning

Måndag:

Tisdag:

Onsdag: 11,35 km löpning

Torsdag: löpning + bodypump

Fredag: HIIT + Challengepass

Lördag:

Söndag: milen (?) tror jag!

Nöjd med 4 pass denna veckan ändåååå!

lite flummigt inlägg men mest för mig själv...

| Direktlänk | 0 Kommentarer | Trackbacks () |

fredagströning.

2012-12-28 @ 21:53:42 träning

Körde 13 minuter HIIT på löpbandet + 2 minuter nerjogg.

Sen upp i salen med och körde meer intervallträning, fitness fighter challenge. gryyymt skönt och skoj pass!

nu blire vila 2 dagar för jag hinner nog inte träna för ska jobba. kanske hinner söndag dock, men inte imorgon.

på nyår kör jag nyårsbodypumpp på förmiddagen, yeah!

| Direktlänk | 0 Kommentarer | Trackbacks () |

bodypump + HIIT

2012-12-23 @ 13:50:00 träning

Idag blev det först 5 minuter pw uppvärmning, sen 10 minuter löpning i hastigheten 10-12 kph. Därefter skruvade jag upp tempot och körde HIIT på 14 kph.

Upp i salen och körde bodypump, den nya releasen igen. Inte så sjukt svår att komma in i. Dock lite jobbigt med dem breda rodden. men ANNARS grymt.

Höjde i vikt på första benlåten, bröstlåten, tricepslåten och rygglåten! Så nästan alla. Tror därför att jag lär spndera julafton med tröningsvärk. fan vad mys! känns riktigt grymt att vara stark, och bli starkare!

| Direktlänk | 0 Kommentarer | Trackbacks () |

3e för veckan

2012-12-20 @ 21:19:51 träning

| Direktlänk | 0 Kommentarer | Trackbacks () |

måndagsträning

2012-12-17 @ 21:56:29 träning

Kom dit typ sådär 40 minuter innan bodypumpen började, så hade inte as lång tid på mig att springa.. Men det fick bli 15 minuters löp, inget höjdarlöp men det gick helt okej!

sen 60 minuter bodypump! inte varit där sen förra måndagen nu. Har 3 bodypump pass till denna veckan + ett box pass. skulle egentligen kört bootcamp men ska hem till min mormor för hon fyller år.

Bodypumpen gick sådär idag, lågt med energi. Om det berodde på allmän trötthet elr på att jag sket i min celsius vet jag inte. men gissar ju på allmän trötthet så mycket makt har inte celsiusen i min lilla bbbody!

| Direktlänk | 0 Kommentarer | Trackbacks () |

Forget about your friends they don't care where we go

2012-12-16 @ 21:39:48 träning

Dagens träning var tänkt att bli löpning och sen cxworx, men cxpasset vart inställt så fick bli löpning minus cxworx istället.

Började med 15 min pwuppvärmning. Sedan blev det 31 minuter löpning i hastigheten 10 kph (ville klara det så länge så möjligt på bandet) därefter tog jag en snabb paus på typ 30sek. jag körde sedan lite intervaller, blev rätt mycket HIIT också på 13,5. maxade! Dem varierade intervaller fick bli i 30 minuter. Så allt som allt 60 minuter kondition.

Sträckan landade på 10.52 km. Sjukt nöjd då bandet inte är min bästis när det gäller löpning. utomhus är jag bättre.

sen tränade jag lite mage i maskin också, trots min träningsvärk i magen. Tur ingen försökt få mig att skratta idag iaf, hade gjort ont!

| Direktlänk | 0 Kommentarer | Trackbacks () |

fredagsträning

2012-12-14 @ 19:14:00 träning

Skulle kööra bodypump, men den vart inställd så lilla jag blev lite ledsen i ögat!

Men stack dit och tränade ändå. Körde ett ganska så långt pass. Kom dit 15:50 typ, och drog vid 18:20.

Började med 30 minuter löpning.. Körde HIIT i i typ sådär 5 minuter också. resten av tiden sprang jag på 10-11kph.

Sen efter det blev det lite styrka, länge sen jag körde styrka i maskinerna.. Det blev axlar, benpress, rygg och biceps!

Gick hyfsaaat bra ju :)

| Direktlänk | 0 Kommentarer | Trackbacks () |

löpning!

2012-12-11 @ 15:32:00 träning

Stack till gymmet idag så jag började träna 12. Minns inte sist jag tränade 12 på förmiddagen.. måste nog varit i somras elr våras sist.

Var också sjukt länge sen jag var på gymmet utan att köra pass!

Men idag fick det iallafall bli löpning på löpbandet! 60 minuters kondition blev det. Började med 5 minuters uppvärmning på 6,5-7 kph. Sen blev det lite olika intervaller, hann med lite HIIT också.

Men landade på 90 m ifrån milen. Huur kan jag vara så mycket sämre inne än ute? ute tar jag milen på ca 57 minuter! Och på löpbandet har jag trubbel att ens klara 60.

mjaaa men rätt nöjd med dagens pass ändå.. Imorgon blir det box och eventuellt bootcamp!

| Direktlänk | 0 Kommentarer | Trackbacks () |

veckans första

2012-12-10 @ 20:55:00 träning

igår skippade jag till slut träningen efter lite velande. Hade ingen lust att dra till bussen i snön..

Men idag gav jag istället allt.

Började med lite konditionsträning.. var tänkt att jag skulle springa i 35 minuter (40 minuter, 5 min uppvärmning) men det där jäkla bandet skulle jävlas igen, och stängas av precis när jag hade 20 minuter kvar.. hur irriterande är det inte? allting nollställdes liksom.. Så det blev lite blandade intervaller. Efter det nollställts gick jag lite grann. Sedan blev det 8 minuter HIIT, verkligen maxade. Och till sist 2 minuter gång igen.

Sen upp i salen för 60 minuter bodypump, och det var tufft men gick braa idag också!

imorgon blir det vila eller en hel timmes löpning. Får se hur det känns i mina små ben..

| Direktlänk | 0 Kommentarer | Trackbacks () |

tredje bodypumpen i rad

2012-12-04 @ 19:26:00 träning

Tredje och näst sista träningsdagen denna veckan.

Åh riktigt nöjd med dagens träningspass..

30 minuter kondition före bodypumpen fick det bli. 5 minuter uppvärming på 6-7kph, sedan blev det 25 minuter med 10-11kph! Kämpade alla 25 minuterna idag, woop. jag som brukar ha problem med att springa såå länge på bandet utan att få ont. Detta gick bra! blev nöjd, nära 5 km också, trots inräknad uppvärmning.

Sen blev det då 60 minuter bodypump. Tredje bodypumpen i rad.

Imorgon ska jag kämpa mig igenom box och bootcamp, sen blir det träningsvila till måndag. träningen får ersättas med jobb haha.

Känner mig stark och grym nu iaf, bästa känslan!

| Direktlänk | 0 Kommentarer | Trackbacks () |

måndagsbodypump

2012-12-03 @ 22:20:00 träning

Trots att jag kände av gårdagens träning i musklerna idag så tog jag mig iväg till gymmet och körde ett bodypumppass idag med, körde slut på alla mina muskler, woop.

Det gick kalasbra idag också. Dock lite trött i axlarna + biceps idag. Men benen dem vart nästan piggare, trots att det var i dem träningsvärken satt.

Skippade all kondition idag (den jag brukar köra före eller efter). Får bli lite imorgon istället..

Imorgon är det tänkt att det blir mer bodypump, får dock se om jag orkar. fast nää nu ska vi inte vara såna här. Men ska ju köra dubbelpass igen på onsdag.

Men måste säga att det finns ingen bättre känsla än att känna sig stark!

| Direktlänk | 0 Kommentarer | Trackbacks () |

wiho söndag

2012-12-02 @ 20:50:23 träning

idag blev det lite träning, äntligen. har inte alls samma tid till träning som jag hade före Elgiganten ju..

Idag blev det 60 minuter bodypump, la till på benen idag igen och det var bra och gick bra. Känns dock som det kommer bli lite träningsvärk imorgon men det är bara härligt.

Sen gick jag ner på löpbandet och körde 40 minuter intervaller blev 6 km. Gick först 15 minuter ca sen blev det lite blandat men mest löpning. Kändes faktiskt riktigt bra och piggt.

Imorgon blir det bodypump igen, tisdag också och onsdag box + bootcamp!

kärlek på träning!

| Direktlänk | 0 Kommentarer | Trackbacks () |

bootcamp + box

2012-11-28 @ 21:17:00 träning

WOOOOOOORK HARD!

För att göra upp för förra veckans träningsfria älskade onsdag så fick det idag bli två pass i rad med min fina.

Först körde vi stationsintervaller på Bootcamppasset och det var jobbigare än jobbigast. efter den timme blev det 5 minuters vila.

In kommer Sara och vi kör box i en timme till, med massa fys. Uppvärmningen var att springa runt salen med 2,5 kg i handen och kör allt man kan vissa längder i salen. Jävligt grymma Sara fick mig verkligen att ge allt när jag inte trodde jag hade mer kvar!

Det var sjukt kul idag, och sjukt jobbigt.

Nu ska jag duscha, sova och sen jobba 10 timmar!

| Direktlänk | 0 Kommentarer | Trackbacks () |

Veckans enda träning

2012-11-25 @ 18:44:51 träning

Veckans första, sista och enda träning (usch vad hemskt det låter egentligen..) Fick bli 30 minuter cxworx, första gången jag testade det och det var jobbigt och lite svårt, jag har ganska kass kordinationsförmåga haha.. Sedan gick jag ner och ställde mig på löpbandet i 40 minuter, fick bli intervaller!

Nästa vecka är jag ledig från jobb på onsdag och ska därför köra dubbelpass (lite ologiskt egentligen då jag inte är ledig på torsdagen men äsch). Det blev iallafall inga dubbelpass förra veckan som det var tänkt ju. Så på onsdag blir det box + bootcamp!

| Direktlänk | 0 Kommentarer | Trackbacks () |

v46s träning

2012-11-18 @ 17:37:52 träning

Denna veckan blev det också bara tre träningspass och nästa vecka kommer det nog landa på samma elr mindre om man räknar dagar.

Måndag: vila

Tisdag: 2 min uppvärmning på löpbandet och 10 min på 11-13 kph + bodypumppass

Onsdag: 5 min uppvärmning på löpbandet och 10 minuter på 11-12 kph + Bootcamp

Torsdag: vila

Fredag: vila

Lördag: 5 min uppvärmning på löpbandet sen 10 minuter på 11-13 kph + bodypump.

Söndag: vila

Mina träningsveckor har förändrats såå sedan jag började på Elgiganten.

| Direktlänk | 0 Kommentarer | Trackbacks () |

lördagsbodypump

2012-11-17 @ 23:38:00 träning

Började dagens träning med 5 min uppvärmning på löpbandet och sen 15 minuter löpning på 11-12 kph.

Sen blev 60 minuter bodypump. La på mer vikt på benen idag igen, på båda låtarna. riktigt skönt pass som gick helt okej. Men blev rärr seeg i axlarna.

Det blev iallafall en riktigt skön start på lördagen som har fortsatt riktigt fint!

| Direktlänk | 0 Kommentarer | Trackbacks () |

bootcamp

2012-11-14 @ 21:40:42 träning

Körde bootcamppass idag, som vanligt. elr ja utom då jag kör box.

Hård träning som vanligt. Vi körde lite burpees, push ups, gående plankan, crunches och lite till. Vi körde en ny övning också som jag inte gjort förut, men hört talas om och alltid undrat vad det var - Sumosquats, elr ja jag förstod ju det var squats men inte hur.

Kändes iaf mycket i utsidan av låren. Får se om det blev någon träningsvärk. hoho.

vila imorgon och träning på fredag igen.

| Direktlänk | 0 Kommentarer | Trackbacks () |

dagens träning

2012-11-13 @ 20:35:37 träning

Började på löpbandet idag och det blev 2 min uppvärmning på 6,5-7 kph och sedan 10 minuter löpning i 11-12 kph! Det gick bra!

Sen blev det upp och köra 60 minuter bodypump, vilket också gick grymt idag! la på på benen, förhoppningsvis lite träningsvärk imorgon.

Sen blir det träning imorgon, fredag och lördag! Har inte hunnit 4 på en vecka sen jag började jobba haha..

| Direktlänk | 0 Kommentarer | Trackbacks () |

Bodypump

2012-11-10 @ 16:44:00 träning

Imorse körde mamma och jag ett sköönt bodypumppass. Gick bättre en förra gången och kämpade på hårt. Det börjar gå framåt och man kommer mer och mer in i rörelserna!

Nästa träning blir på tisdag då det blir bodypump igen!

| Direktlänk | 0 Kommentarer | Trackbacks () |

Tidigare inlägg Nyare inlägg