bootcamp
2012-11-07 @ 21:25:47
träning
|
Direktlänk |
0 Kommentarer | Trackbacks () |
Körde ett bootcamppass idag med massa olika stationer.
Vi körde bland annat burpees, plankan, jägarvila, armhävningar för triceps, boxning, crunches, militärpress och hopprep. (vi hade några fler som jag inte riktigt kommer ihåg)
Riktigt jobbigt var det. Sen där emellan så gjorde vi lite andra övningar bland annat höga knä i en minut (x2).
Gick 10 minuter på bandet efteråt också, med Ninni!
Nästa träning blir på lördag. Nu för tiden kör jag väldigt mycket pass, nästan ingenting på gymmet. Ibland band/löpning. Men inte styrka, går ju på en del bodypump.
Bodypumptisdag
2012-11-06 @ 22:13:28
träning
|
Direktlänk |
0 Kommentarer | Trackbacks () |
Körde 60 minuter bodypump idag. Styrketräning för hela slanten.
Ingen kondition utöver passet alls, då jag känt mig lite smått förkyld. Men passet orkade jag i alla fall med! Som tur var.
Imorgon orka jag förhoppningsvis med bootcamp!
Kall löprunda
2012-11-03 @ 20:43:51
träning
|
Direktlänk |
0 Kommentarer | Trackbacks () |
Vid 11 imorse gav jag mig ut på milen. Det blev ganska exakt 10 km! Fick pausa 3 korta gånger under rundan när kom fram till trafikljus!
detta vart bara andra och sista passet för veckan. Såhär lite pass på en vecka har jag inte haft på jätte länge. Får hoppas på fler nästa vecka! Ska verkligen satsa på fler iallafall!
Bootcamp
2012-10-31 @ 20:11:00
träning
|
Direktlänk |
0 Kommentarer | Trackbacks () |
Veckans första träning blev idag, ganska sent inpå veckan men har ju jobbat så har inte riktigt orkat ta mig till gymmet. Inte nu när jag inte kommit in i det riktigt, men snart så!
Iaf så blev det idag först löpning på bandet. Körde 5 min gång på 7kph, och 5 min löpning på 11-12 kph x3 så allt som allt 30 minuter och sträckan landade på 4,50 km.
Sedan upp i salen för 60 minuters bootcamp. kill me vad jobbigt det var, men det älskar vi ju. så att..
Vet dock inte när nästa träning blir av. Blir nog lite sämre denna veckan men får köra nästa istället då.
v43
2012-10-29 @ 20:05:45
träning
|
Direktlänk |
0 Kommentarer | Trackbacks () |
Fick ihop 4 pass förra veckan och är rätt nöjd
Måndags: 60 minuters konditions träning på bandet
Tisdag:
Onsdag: 5 min uppvärmning + 15 min löp + Box
Torsdag: 5 min uppvärmning + 15 min löp + Bodypump
Fredag:
Lördag: 60 minuters bodypumo
Söndag:
lördagsbodypump
2012-10-27 @ 11:52:00
träning
|
Direktlänk |
0 Kommentarer | Trackbacks () |
var på morgonens bodypump idag, sjukt skönt.
Men var riktigt trött i bröstmusklerna, triceps & biceps. Benen dem pressade jag på. Särskilt nu idag när jag inte körde någon löpning innan.
Kände också av träningsvärken från igår, men det är sjukt skönt att pressa sig till högre höjder och känna att det händer saker.
Nu ska jag låta mina muskler vila och återhämta sig lite tills tisdag eller längre. Svårt att veta/säga då jag börjar jobba på måndag och inte vet hur hårt det lär ta på kroppen. Men tror mina muskler blir glada för lite vila.
så ja, idag blev det då 60 minuter bodypump! nu är jag redo att ha en gryym helg!
Train insane or remain the same
2012-10-25 @ 19:55:06
träning
|
Direktlänk |
0 Kommentarer | Trackbacks () |
5 min uppvärmning på 7kph sen intervallöpning i 15 minuter. Tuufft idag, då jag körde igår också.
In i lilla salen och körde 60 minuter bodypump, aaah vad segt det var i armarna idag. Efter allt boxande igår.. La på lite mer på benen idag. Kändes bra!
Sen blev det 25 minuter pw på bandet i lugnt tempo i väntan på att passet mamma var på skulle sluta.
Så nästan 1 h och 45 minuter träning idag! så härligt
Imorgon blir det vila och sen bodypump på lördagmorgon!
go hard oor go home! (ONSDAG JU!)
2012-10-24 @ 22:26:26
träning
|
Direktlänk |
1 Kommentarer | Trackbacks () |
Började på bandet med 5 minuter gång på 7kph, sen blev det 15 minuter intervallöp. Dock så dog hela bandet efter 10, helt konstigt. Sånt brukar få mig galet otaggad, men fortsatte och efter 4 hände samma, forsatte en minut till. Tror det gick bra men, har inga resultat då allt nollställdes när det dog. KASST
Gick sedan upp i boxsalen och körde. Har grymmaste instruktören, som sagt. Det blev uppvärmningen genom att springa runt i salen med en 1,25kgs vikt i varje hand, thank god (elr sara - instruktören) för att det inte var 5 kg! Sen blev det olika slag combos
Vi avslutade som vanligt med lite situps + plankan. Plankan i 3 minuter. 1 minut sidoplankan på varje sida + en vanlig. Gav allt på att jag inte skulle sätta i knäna idag, och var jättejättenära på att göra det men nej gav inte upp. Så är lite happy för det.
Imorgon blir det bodypump!
Nu sitter jag här helt DÖD i hela kroppen.
veckan som gått
2012-10-21 @ 21:17:44
träning
|
Direktlänk |
1 Kommentarer | Trackbacks () |
Blev fem träningspass denna veckan, nöjd är jag då det bara vart 3 förra.
Måndag: 60 minuter pw/löp på bandet på gymmet
Tisdag: 60 minuter functional movespass
Onsdag: 5 minuter pw uppvärmning, 15 minuter intervallöpning + box
Torsdag: 5 minuter pw uppvärmning. 15 minuter intervallöpning + bodypump
Fredag:
Lördag:
Söndag: 10.35 km löpning.
söndags milen ute
2012-10-21 @ 18:47:28
träning
|
Direktlänk |
0 Kommentarer | Trackbacks () |
Gick ut med mamma idag för att springa ner till Oxie ju. Det gick faktiskt bra trots att jag inte sprungit såhär långt på länge. Men hållt igång kroppen ändå ju.
Jag hade ju som sagt inte sprungit en mil på länge därför så därför började jag i lugn takt i början. Vilket kändes rätt okej och ganska tufft då. Därför blev jag så förvånad att jag hade så mycket kvar att ge efter 6 km. Men det var härligt. Riktigt skönt att själva milen landade på under 60 minuter också.
Bra genomsnitt också!
bodypump
2012-10-18 @ 20:18:01
träning
|
Direktlänk |
0 Kommentarer | Trackbacks () |
träningen för dagen började med 5 minuter uppvärmning på arctrainern. Klev sedan upp på bandet och det blev 5 minuter uppvärmnings pw på 7kph. Sedan sprang jag en kvart på lite varierad hastighet 10-12 kph höll jag ca idag. Skönt löppass idag också, gick nästan lika bra som igår! bara litelite sämre. Men jag sprang ju som sagt igår och körde box.
Sen blev det 60 minuters bodypump. Helt död i hela kroppen nuuu, benen, armarna och ryggen.
Detta blev det fjärde passet för veckan, nu blir det antagligen vila tills söndag då det blir gym med Ninni. Kanske lördags bodypump också, men inte alls säkert! I alla fall skönt att ha 4 pass avklarade före helgen, faktiskt. Skulle kunna stannat här men ser fram emot så att träna med Ninni!
onsdag!
2012-10-17 @ 22:01:12
träning
|
Direktlänk |
0 Kommentarer | Trackbacks () |
Började träningen med 5 minuter pw på bandet i 7kph. Sen efter 5 minuter blev det 15 minuter löpning i olika intervaller, ibland 10 kph ibland 13 ochh ibland 11. Mestadles 10. Det blev 20 minuter och 3.23 km.
Sen blev det upp i salen för 60 minuter box.
functional moves
2012-10-16 @ 21:25:44
träning
|
Direktlänk |
0 Kommentarer | Trackbacks () |
Idag testade jag, mamma & pappa på ett nytt pass. Nämligen functional moves. Som då var funktionell träning. Det var mycket balans, styrka och lite kondition på det också. Det var rätt svårt tyckte jag, då jag har så bra kordination eller balans haha.
Kändes i musklerna också, så kaanske har jag träningsvärk imorgon..
Imorgon blir det bootcamp! wiho! lite tråkigt att det inte blir box dock, hatar som sagt att dem är på samma dag!
running
2012-10-15 @ 21:43:07
träning
|
Direktlänk |
0 Kommentarer | Trackbacks () |
Det blev lite träning idag ändå, hade inget att göra i eftermiddags så..
Det blev kondition all the way idag. 60 minuter i olika intervaller blev det. Några pauser också. Som sagt, av någon anledning blir mina ben såå mycket tröttare på bandet än ute. men först blev det 26 minuter sen i en paus råkade jag stanna bandet, sen körde jag 4 minuter och sen 30 till. Sista 30 landade på 4.40. Men resten har jag ingen aning om.
Imorgon testar jag functional moves med mamma och pappa!
förra veckans träning
2012-10-15 @ 15:36:00
träning
|
Direktlänk |
0 Kommentarer | Trackbacks () |
Måndag: 2 km löpning + 60 minuter bootcamp
Tisdag:
Onsdag: 2 km löpning + 60 minuter box
Torsdag:
Fredag: 4 km löp/pw + 60 minuter bodypump
Lördag:
Söndag
set it off
2012-10-12 @ 23:07:59
träning
|
Direktlänk |
0 Kommentarer | Trackbacks () |
Dagens, fredagens träning blev först arctrainer uppvärmning och sedan upp på löpbandet 12 minuter löpning blev ca 2 km, sen paus. Sedan körde jag vidare i 2 km, men det blev då lite intervaller istället med sjukt tunga ben.
Sen hann jag med lite vila innan det blev upp på ett bodypumppass. Det blev ett sådär pass, inte mitt bästa direkt. Energin var lite låg då jag var gaaanska hungrig. men kärde på rätt bra trots detta. Men efter löpningen så var inte benen fullt så pigga som dem brukar vara på bodypumpen.
Nu blir det vila tills söndag och kanske längre. Blir det bara till söndag så blir det cardio på löpbandet.
min kropp behöver lite vila nu iallafall!
boxonsdag
2012-10-10 @ 22:37:31
träning
|
Direktlänk |
0 Kommentarer | Trackbacks () |
Idag kom jag till Sportlife cirka en timme tidigare än boxen börjar. Värmde upp 10 minuter på arctrainern och sen blev det upp på löpbandet och brände av 3 km, på nästan 18 minuter. Bra kämpat, tog bara en paus också och först efter 12 minuter (springa på löpband tycker jag är sjukt mycket jobbigare än utomhus)
Sen upp i boxsalen, vi var få idag. Vi körde intervaller i burpees, jumping jacks och mountainclimbers/skidor som första övning. Sedan blev det olika slag combos och till slut 1-10 armhävningar + slag. Allra sist innan stretch så körde vi plankan.
Alldeles slut i kroppen var jag efteråt, heela jag skakade!
Nu ska jag lägga mig och sova gott! fredag blir det bodypump!
work hard!
2012-10-08 @ 21:23:01
träning
|
Direktlänk |
0 Kommentarer | Trackbacks () |
Idag var det riktig go hard or go home-träning på bootcampen, men hehe? när är det inte det på bootcampen.
Iaf innan bootcampen sprang jag 12,5 minuter 2,15 km. Helt okej, ville inte ta i för hårt när jag sen skulle gå på Bootcampen..
Väl på bootcampen körde vi allting. Mycket armhävningar, benträning och magen. Hela min kropp skakade av utmattning när jag stack därifrån.
Nu ska jag vila tills onsdag då jag ska gå på box.
summering av veckans träning
2012-10-07 @ 20:54:00
träning
|
Direktlänk |
0 Kommentarer | Trackbacks () |
Brukar inte göra såna här annars, men tänkte göra det nu för jag inte har något speciellt att göra just nu. Men kanske ska försöka göra såna oftare!
Måndag:
Tisdag: 30 minuter löpning, 5 km + 20 minuter arctrainer
Onsdag: 60 minuter boxpass
Torsdag: 60 minuters bodypump
Fredag:
Lördag: 60 minuters bodypump
Söndag:
Fick alltså ihop 4 pass denna veckan, känner mig nöjd med det!
förresten, ingen träningsvärk what so ever idag :o
till nästa vecka har jag hittils planer på bootcamp imorgon och box på onsdag.
Lördagmorgon
2012-10-06 @ 23:49:22
träning
|
Direktlänk |
0 Kommentarer | Trackbacks () |
Körde ett bodypumppass imorse med mamma och pappa idag också faktiskt! Grymt sköönt!
Hade härligt med energi trots att jag inte drack celsius/x-ray som jag brukar. Men ärligt talat så föredrar jag morgonträning framför eftermiddags / kvälls!
La på lite extra vikt på benövningarna idag! Det var skönt, kommer kännas i röven imorgon. Göttans..
Nu blir det vila imorgon sen bootcamp på måndag kväll :)
