Började träningen med 5 minuter pw på bandet i 7kph. Sen efter 5 minuter blev det 15 minuter löpning i olika intervaller, ibland 10 kph ibland 13 ochh ibland 11. Mestadles 10. Det blev 20 minuter och 3.23 km.

 

Sen blev det upp i salen för 60 minuter box.