NICOLINA LANGEBRO -

6 km

2012-07-13 @ 16:39:45 träning

Vid halv två tiden stack jag ut och sprang. Tänkte först ta det lite lugnt, eftersom jag igår tränade styrketräning med fokus på benen så trodde inte jag skulle klara av att köra på max.

Men det slutade med att jag hade bättre tid en förra gången, som då var min bästa. Åh känns grymt!

| Direktlänk | 0 Kommentarer | Trackbacks () |

styrka + HIIT

2012-07-12 @ 16:25:00 träning

På gymmet idag blev det uppvärmning på ARCtrainern. Sedan HIIT på löpbandet i 15 minuter och sist styrka för benen.

körde 15x3 och 6 olika övningar i maskiner.

| Direktlänk | 0 Kommentarer | Trackbacks () |

pw

2012-07-10 @ 22:25:48 träning

Gick en lång pw med mamma innan idag. Gick den "korta" rundan som vi brukar springa. Vi gick ganska foort faktiskt :), härligt. Det blev 7 km :).

| Direktlänk | 0 Kommentarer | Trackbacks () |

söndags milen *

2012-07-08 @ 20:26:00 träning

Igår stack jag ut med mamma till Oxie. Mamma gick och sprang lite, medans jag sprang hela tiden.. Drog milen. Kändes tuungt och kämptigt i benen, och i andningen. Men jag visste ju att jag enkelt klarar av milen, så bet ihop. Men det krävdes disciplin.

Men det blev ändå en helt okej grym tid :)

| Direktlänk | 0 Kommentarer | Trackbacks () |

6 km run

2012-07-05 @ 23:22:55 träning

Släpade mig ut på en löprunda imorse.. Var inte riktigt up för milen så drog en lite kortare runda. Men eftersom den var kortare bestämde jag mig för att försöka kämpa mitt bästa. Vilket det också blev! Jättenöjd med tiden. By far min bästa tid på denna rundan.

| Direktlänk | 0 Kommentarer | Trackbacks () |

cardioworkout

2012-07-03 @ 15:18:00 träning

Körde all cardio idag på gymmet.

Började med 15 HIIT på löpbandet, efter uppvärmningen såklart. Mitt bästa HIIT pass hittills. Inte awesome, men iaf mitt bästa som sagt.

Sen åter till Arctrainern och körde 30 minuter. Mer pallade jag inte efter att ha sprungit. Men känner mig nöjd :).

Om jag orkar och inte ska jobba eller något imorgon så blir det en löprunda ute tänkte jag!

| Direktlänk | 0 Kommentarer | Trackbacks () |

pw milen :)

2012-06-29 @ 20:50:00 träning

Powerwalkade milen med Sandra.. Gick ner till bo01 och sen till södervärn, sen pallade vi inte meeer. haha. Så vi tog bussen den sista biten hem igen.

sjukt härligt var det iaf, det var varmt också :).

| Direktlänk | 0 Kommentarer | Trackbacks () |

milen

2012-06-28 @ 23:15:00 träning

imorse stack jag ut och sprang en runda. Sprang ner till Oxie och sen vände jag mot ett koloniområde bakom Jägersro. Blev en mil.. Men sprang inte heela milen idag.. Efter 6,5 km fick jag stanna och gå, av en oturlig anledning.. Så efter det varvade jag gång med löpning. Blev en helt okej tid ändå, verkligen inte den bästa. Men inte den sämsta heller :)

| Direktlänk | 0 Kommentarer | Trackbacks () |

pw + mage.

2012-06-26 @ 17:48:14 träning

På gymmet idag blev det en powerwalk/löpning på löpbandet. Inte lika bra runda som i söndags.. Men ja. Sen blev det lite styrka för magen i magmaskin.

Nu har jag kört på såhär ett tag så näästa gång blir det arctrainern i en timme istället :)!

| Direktlänk | 0 Kommentarer | Trackbacks () |

sundayworkout

2012-06-24 @ 17:16:24 träning

Stack till gymmet imorse :). älskar att träna på söndagar. Värmde upp på arc trainern och steg sedan upp på löpbandet för intervaller, landade på 2,69 på en kvart :). Försökte mig på Lite HIIT.

Blev lite styrka för benen sen och styrka för magen. Stack sedan hem :)

denna veckan blev det iaf 3 pass, känner mig nööjd :)!

| Direktlänk | 0 Kommentarer | Trackbacks () |

löpning

2012-06-22 @ 18:48:00 träning

Körde löpning på gymmet.. Blandade lite gång med lite sprining, intervaller, men ganska långa sådana. Bara 600 m ifrån milen på löpbandet. Har aaldrig dragit milen på löpbandet, när jag springer på löpbandet så känns det ibland som benen ska ge vika om jag springer för länge. Benen känns alltså så sjuukt mycket tröttare än om jag springer ute. Ute kan jag springa utan problem..

| Direktlänk | 0 Kommentarer | Trackbacks () |

intervaller + styrka

2012-06-20 @ 19:45:43 träning

Stack till gymmet imorse och sprang en kvarts intervaller. Sen tränade jag benen igen, och det var jätteskönt. Gick jättebra, och kämpade på. Så att mina beeen blir starkare.

| Direktlänk | 0 Kommentarer | Trackbacks () |

pw

2012-06-15 @ 18:21:00 träning

Drog en pw med Ninni :) en mil blev det. Men galet trött var jag efteråt, och efter att ha dragit en mil 2 dagar i rad.

vart fan illamående hela dagen efteråt. Men det var häärligt ändå :)

| Direktlänk | 0 Kommentarer | Trackbacks () |

awesome!

2012-06-14 @ 12:35:32 träning

Imorse hällde jag i mig lite celsius och sen stack jag ut och skulle springa. Bästa rundan på lääänge eller kanske everr??? milen på under en timme! Inte så lång under visserligen. men ändå:) lätt min bästa tid.

blev sjukt glad och taggad på livet av att börja dagen såhär. Min tid på km 2 <3

image description

| Direktlänk | 0 Kommentarer | Trackbacks () |

5,7 km

2012-06-12 @ 15:27:08 träning

Begav mig i förmiddags ut och sprang en runda, trodde inte jag skulle palla på så bra som jag gjorde. Otur så skulle jag läsa ett sms på mobilen efter 250 m och råkade då pausa runkeeper och upptäckte det inte förrän 700 m senare. Men lät inte det stoppa mig utan fortsatte springa vidare.

Det kändes verkligen bra idag :) jävligt härligt.

| Direktlänk | 0 Kommentarer | Trackbacks () |

running time

2012-06-06 @ 18:45:56 träning

Var som sagt ute på en löprunda med mammam. Mamma var inte riktigt up för milen så körde en lite kortare runda. Blev 6 km (+ 1 km uppvärmning) så 7 km allt som allt. Ingen topptid för mig precis.. men fick håll efter halva tiden typ, men kämpade och sprang i princip hela tiden utom typ 200m.

lite fettförbränning blev det iallafall :)

image description

| Direktlänk | 0 Kommentarer | Trackbacks () |

sista boxen :/

2012-06-05 @ 22:20:13 träning

Kom nyss hem från sista boxpasset.. Härligt och svinjobbigt pass.. Grymma Andreas fick en att vilja kämpa järnet idag med grym musik som bl.a Greyhound och Flytta på dig..

Nu unnar jag mig lite kvällsmellanmål. Kesella med digestive kex :). mumsigt.

imorgon kör jag löprunda med mamma sen vila och sen tränar jag fredag & lördag!

image description

| Direktlänk | 1 Kommentarer | Trackbacks () |

Sunday workout

2012-06-03 @ 19:59:10 träning

Stack iväg till gymmet i förmiddags. Var tänkt jag skulle springa och sen dansa zumba. Men Caroline som håller i det zumban var sjuk. Så gick ner i gymmet och körde ben, precis som förra söndagen :)!

Före styrkan så sprang jag på löpbandet! Sprang 6,23 km på 40 minuter. Inget topp pass men, ändå hyfsat!

Grymt svettigt och skönt pass. Nu! Vila tills på tisdag då jag kör box:)!

Denna veckan fick jag ihop fyra pass vilket jag känner är braa :)! tänkte försöka få ihop fyra pass nästa vecka också.

| Direktlänk | 0 Kommentarer | Trackbacks () |

greyhound

2012-06-02 @ 16:51:13 träning

Värmde upp på arctrainern i 30 minuter :). Seen intog jag bandet och körde intervaller. Kom inte riiktigt upp i lika lång sträcka som förra gången.. Meen jag var uppe på 13,5 kph och till sist lite grann uppe på 14 kph har aldrig varit uppe så högt innan :) konditionen börjar ta sig :)!

sen avslutade jag med 3 set mage i maskin :)!

image description

| Direktlänk | 0 Kommentarer | Trackbacks () |

Kick ass

2012-05-30 @ 20:28:49 träning

Kom hem för en stuund sen efter ett brutalt pass Bootcamp, livet :). så jäkla gött.. Sista passet så man fick ju passa på att ge allt.. Massa spring i trapporna i pildammarna och massa backträning :) sjukt grymma ben kommer man få..

Nu ska jag vila till söndag eller lördag. Lär jag behöva efter två såna här i rad killerpass!

image description

| Direktlänk | 1 Kommentarer | Trackbacks () |

Tidigare inlägg Nyare inlägg